Všetko dôležité o BCAA

Charakteristika BCAA:

Vetvené esenciálne aminokyseliny (BCAA – Branched Chain Amino Acids) valin, leucin a izoleucin sú používané svalom ako energetický zdroj, najmä pri ťažkom tréningu výkonnostných športovcov, kde môžu pokrývať až 40% energie. Oproti nešportujúcej populácií tým vzniká až päťnásobná potreba, ktorú ide len ťažko pokrývať bežným prímom vo forme komplexných bielkovín. Dôsledkom nedostatočného prímu je znižovanie výkonnosti v priebehu závodnej sezóny alebo pri zvýšení intenzity tréningu rýchly nástup pretrénovania, znižovanie imunity, výkonnostná stagnácia v prípravnom období. Doplňovanie BCAA krátko po tréningu zabraňuje povýkonovej katabolizacií a urýchľuje regeneráciu, ďalšie doplňovanie behom dňa obnovuje hladinu v tkanivách, má anabolické účinky a zabraňuje potrebe celkového zvýšeného prímu bielkovín.

BCAA